Kaip viskas prasidėjo
Gyvenu Singapūre, tankiame rajone, kur viskas greita: eismas, darbas, maistas. Ilgą laiką mano diena atrodė taip – greiti pusryčiai, ilgas sėdėjimas, greiti pietūs, vėl ekranas, vėlai miegas. Jaučiausi nuolat „įjungtas“, bet ne ypač produktyvus. Pradėjau ieškoti ne didelių pokyčių, o mažų, kuriuos galima padaryti be specialaus laiko ar pinigų.
Pirmas dalykas, kurį pakeičiau – druską. Ne todėl, kad skaičiau straipsnius, o todėl, kad vieną dieną pastebėjau, kaip sūrus atrodo paprastas sūris po to, kai kelias dienas gaminau be jo. Tada atėjo kvėpavimo pauzės – iš pradžių tik prieš skambučius. Paskui – ėjimas vietoj dar vienos kavos pertraukos. Ir galiausiai – vakaro seka, kuri leido greičiau užmigti.
Nė vienas iš šių dalykų nebuvo „sistema“. Jie tiesiog kaupėsi. Kai po kelių mėnesių pažiūrėjau atgal, diena jau atrodė kitaip. Ne idealiai. Bet valdomiau.
Kodėl nusprendžiau rašyti
Daugelis patarimų, kuriuos radau, buvo arba per sudėtingi, arba per abstraktūs. „Valgyk sveikiau“, „judėk daugiau“, „miegoti reikia geriau“. Aš norėjau konkrečių veiksmų: ką dėti į keptuvę, kada tiksliai daryti tris įkvėpimus, kaip rasti 20 minučių ėjimui, kai kalendorius pilnas. Todėl pradėjau rašyti sau. Paskui – čia.
Uniella – tai vieta, kur surinkti tie praktiniai užrašai. Jie skirti žmonėms, kurie neturi laiko didelėms transformacijoms, bet nori kelių veikiančių įpročių. Viskas, ką rasite, yra išbandyta mano virtuvėje, mano gatvėse ir mano vakaruose.
Kaip aš gyvenu dabar
Rytą – trumpas ėjimas arba bent keli laiptai. Pusryčiai paprasti: avižos arba kiaušiniai, kartais vaisius. Dienos metu – kelios kvėpavimo pauzės, kai pastebiu, kad pečiai pakilę. Pietums stengiuosi turėti daržovių ir kažką, ką pažįstu (ne tik „greitą“ dėžutę). Vakare – sumažinta šviesa, telefonas kitame kambaryje, ir ta pati seka, apie kurią rašiau.
Ne kiekviena diena ideali. Kartais valgau tai, ką randa greitai. Kartais einu miegoti vėliau. Bet bazė išlieka. Ir būtent bazė daro skirtumą.
Ko čia nerasite
Nerasite medicininių teiginių, pažadų ar sudėtingų planų. Nerasite ir tobulų receptų su retomis sudedamosiomis. Čia tik paprasti veiksmai, kuriuos galima padaryti su tuo, ką turite namuose arba netoliese esančioje parduotuvėje. Jei kažkas neveikia jums – keiskite. Tai ne dogma, o rinkinys idėjų.
Susisiekite
Jei išbandėte kurį nors iš aprašytų būdų arba turite savo praktinį sprendimą – parašykite. Domina, kas veikia skirtingiems žmonėms skirtingose vietose. Formą rasite kontaktų puslapyje.
Ačiū, kad skaitote.
Jae Tan
Singapore