Čia rasite konkrečius, lengvai pritaikomus būdus, kaip valgyti, kvėpuoti, vaikščioti ir užbaigti dieną. Be teorijos – tik tai, ką galima padaryti jau šiandien.
Parašyti manPrieš pietus padarykite tris lėtus įkvėpimus nosimi ir tris iškvėpimus burna. Tai užtrunka mažiau nei minutę ir padeda grįžti į ramų tempą prieš tęsiant darbus.
Naujausi straipsniai
Konkretūs žingsniai: kaip skaityti etiketes, kokias prieskonių kombinacijas naudoti vietoj druskos ir kaip priprasti prie naujo skonio per kelias savaites. Pradėkite nuo etikečių skaitymo ir vieno patiekalo be druskos.
Skaityti →Trys trumpi pratimai, kuriuos galima atlikti prie stalo ar net liftu važiuojant. Be specialių pozų – tik kvėpavimas ir dėmesys. Įterpkite į esamus veiksmus.
Skaityti →Kaip rasti 20–30 minučių net labai užimtoje dienoje, kokius maršrutus rinktis ir kaip paversti ėjimą įprastu dienos elementu. Kalendorius padeda.
Skaityti →Praktinis vakaro eiliškumas: šviesa, temperatūra, ekranai, gėrimai ir trys veiksmai, kuriuos darau pats kiekvieną vakarą. Seка svarbesnė už laiką.
Skaityti →Kaip atpažinti mažiau apdorotus maisto produktus parduotuvėje, ką dėti į šaldytuvą ir kaip planuoti pirkinius be sudėtingų receptų. Santykis 70/30.
Skaityti →Trumpai apie projektą
Aš, Jae Tan, rašau apie tai, ką pats išbandžiau. Gyvenimas mieste dažnai verčia skubėti, valgyti greitai ir užmigti vėlai. Šie užrašai – bandymas grąžinti į dieną kelis paprastus, bet veiksmingus įpročius. Viskas, ką rasite čia, yra praktika, o ne teorija. Galite išbandyti vieną dalyką šią savaitę ir pažiūrėti, kaip jis veikia jūsų rytą ar vakarą. Straipsniuose nėra sudėtingų sistemų. Tik konkretūs veiksmai: kaip sumažinti druskos kiekį, kada daryti kvėpavimo pauzę, kaip įtraukti pasivaikščiojimą į kalendorių, ką daryti prieš miegą ir kaip rinktis maistą parduotuvėje. Jei norite pasidalinti savo patirtimi ar užduoti klausimą – rašykite per kontaktų formą.
Daugiau apie mane →